z twarogiem

7:00-8:00 200g Płatków owsianych + 300ml mleka 10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami 15:00-16:00 Obiad 17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami 18:30-19:30 Trening + od razu po treningu Carbo 50g 21:30-22:00 5 Kawałków chleba z twarogiem, serem lub z jajkami (3-4) do tego 300-500ml mleka

Usunięte orzechy i ostatni posiłek zamieniony na coś takiego: http://potreningu.pl/kitchen/442/ryz-z-twarogiem-i-migdalami Zdałaby taka dietka egzamin? Oczywiście rotacja mięsa na indyk/kurczak/schab/ryby węgli na ryże/kasze/makarony tłuszcze na sezam/wiórki kokosowe/pestki dyni /SFD/2017/2/7/27b110772b0745568524533b2fa2d19a.jpg

Mam blendować owoce z twarogiem i mlekiem? Tylko jakie i nie ma problemu :D Banany akurat za dużo węgli miały, a chciałbym trzymać węgle nisko. Co do orzechów to chyba trochę tego nie przemyślałem, laskowych mam dużo w domu a reszty nie ma problemu dokupić, na pewno zmienię. :)

I: płatki z mlekiem II: różnie, przeważnie kanapki III: ryż/ziemniaki + mięso IV: tak jak II V: najczęściej kanapki z twarogiem, czasami makaron Często zdarza się że między IV a V jest jeszcze jeden posiłek taki w podobie do obiadu lub kanapki + jogurt Poza tym owoce, warzywa i woda

[...] jaja robisz zadalem proste pitaniei oczekiwalem prostej odpowiedzi a nie nasmiewanie typu micha dietanabol, kurva 5 posilków staram sie jeść codzień siedem i wmuszam gainera aż sie żygać chce od plastiku tego tak samo z twarogiem żygam już nim więc nie piepszcie głupot ze nie jem posiłków, to co sie oczytalem i udało mi sie podpytać to wpiepszam

Proste pomysly np na jutro mam rano owsianka 1 posilek w szkole omlet z platkow owsianych i 2 jajek polany jogurtem naturalnym i troche jablka w kostke na to <pyyyycha> 2 posilek w szkole makaron razowy z twarogiem i rodzynkami trening 3 posilek cyc z kury, ryz i brukselka Proste i pyszne a wszystko ladnie w pojemnikach juz czeka w lodowce

heh wiesz białko roslinne to nie zwierzece nieposiada pełnego aminogramu ale np do sniadania wraz z twarogiem stworza idealną kombinacje aminokwasów podobnie jest np z kurczakiem nie konieczne jest jedzenie białka tylko z tego produktu dodajac porcje białka roslinnego w miejsce czesci zwierzecego zachowujemy całkowity aminogram a posilek zostaje [...]

hmm, jajek ciężko będzie dodać, mam już sporo białka, co do mleka w ostatnim posiłku to..mhh z czym mam kazeinę rozrobić ? xD z twarogiem ? Sry ale rozbawiło mnie to troszeczkę :D Na noc oczywiście ta kazeinka więc twaróg zbędny Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2011-07-06 20:52:45

białko mam tylko sojowe a słyszałem ze nie jest dość dobre więc odstawiłem je, z ryżem też mogę spróbować, z twarogiem też spróbuję.

Czyli wszystko na nie :) to nic kupie sobie bialeczko bo lubię sobie robić z nim batoniki do szkoly :p a resztę przeznacze na blender bo rano owsiane z twarogiem mi nie wchodzą :) Zmieniony przez - GrzechuS w dniu 2015-12-05 00:25:09

Czyli wszystko na nie :) to nic kupie sobie bialeczko bo lubię sobie robić z nim batoniki do szkoly :p a resztę przeznacze na blender bo rano owsiane z twarogiem mi nie wchodzą :) Zmieniony przez - GrzechuS w dniu 2015-12-05 00:25:09 tez dobra opcja;-) lepsze to niz przed treningowka

z mojego doświadczenia z twarogiem na noc to wyszło tyle, że zalewa, ale oczywiście na zmiane raz jajka raz twaróg nie ma problemu ;)

[...] warzywa OK 11.00 gainer mass xxl 80g Daj tutaj zwykły posiłek - mięso/ryba + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + warzywa i oliwa 13.00 3 kromiki ciemnego chleba z twarogiem OK, dodaj warzywa. 14.30 piers z kurczaka ryz sałatka Ryż brązowy, dodaj oliwę. 16.30 makaron z sosem bolonskim carbo 80g Makaron pełnoziarnisty/durum i mięso. [...]

Nie ma to większej różnicy, aczkolwiek podobno przyswajalność ALA z lnianego jest lepsza gdy łączymy go w posiłku z twarogiem.

Przy takiej diecie to ani masy nie zrobisz, ani nie będzie miało sensu twoje chodzenie na siłownie. Poczytaj, trochę pokombinuj, poproś mamę o dodatkowe kanapki z twarogiem, mięsko pewnie jadasz na obiad... Napisz ile masz lat i wzrostu...

ale tam mieszać rybe z twarogiem??? :-/ nie bardzo mi się to wydaje

100g kurczaka to 1,2zł Z kurczakiem jest dużo więcej roboty w kuchni niż z twarogiem :)

[...] nie dostarczysz, za to mnóstwo chemii. Jeśłi chcesz jeśc pieczywo - to chleb żytni razowy na zakwasie, ale nie można na pieczywie opierać diety. Możesz przykładowo: zjeśc rano jajka, potem dwa takie same posiłki typu ziemniaki plus mięso i na kolację pieczywo np. z twarogiem, rybą (makresla, szprtki wędzone - są tanie) dodajac o poisłków warzywa.

Dzisiaj i jutro post mam to nie mogę mięsa jeśc. Na śniadanie miałem kanapki z twarogiem. Niedługo idę pocwiczyc

Drogi E-Lite W ogóle się nie przejmuj&#8230;. Pasta z tuńczykiem okazała się bardzo smaczna, choć w życiu nie pomyślałabym by połączyć rybę z twarogiem Kiery sucha pierś z indora staje w gardle szuka się inspiracji, i tak potraktowałam propozycje jadłospisową jako kolejny pomysł a nie przepis na sukces. O! P.S. A mnie te węglowodany nie chcą [...]